Se préparer psychologiquement avant un enterrement
La perte d’un proche bouleverse l’équilibre émotionnel, familial et parfois même matériel. À ce choc s’ajoute très rapidement la nécessité d’organiser les obsèques et de participer à l’enterrement. Ce moment, bien que difficile, constitue une étape essentielle du parcours de deuil. Pourtant, il n’est jamais évident de savoir comment s’y préparer, quelles émotions vont jaillir ou comment accompagner ses proches, notamment les enfants.
La préparation psychologique avant un enterrement n’a pas pour objectif de supprimer la peine (qui est légitime et naturelle) mais d’aider chacun à vivre cette journée avec davantage de sérénité et de repères. Les Services Funéraires – Ville de Paris, engagés aux côtés des familles depuis des décennies, accompagnent ces moments avec respect et professionnalisme. Cet article vous propose des conseils concrets pour mieux appréhender l’avant-cérémonie, comprendre vos émotions et mettre en place quelques actions simples pour vous sentir plus ancré et entouré.
Pourquoi se préparer psychologiquement avant un enterrement ?
Un moment chargé de sens et d’émotions
Un enterrement est bien plus qu’un temps de recueillement. C’est un rituel social, symbolique et profondément humain qui permet de rendre hommage à la personne disparue, de se réunir en famille ou entre proches, et d’exprimer sa peine
S’y préparer psychologiquement permet de se sentir moins submergé. C’est aussi une manière de mieux vivre la cérémonie, de participer plus pleinement au rituel et de pouvoir s’appuyer sur des repères.
Un temps où le corps et l’esprit réagissent
Avant un enterrement, il est courant de ressentir :
- De la tristesse,
- De l’anxiété,
- Des difficultés à dormir ou s’endormir,
- Une perte d’appétit,
- Une appréhension à l’idée de revoir certains proches,
- De la peur de ne pas “tenir” émotionnellement.
Ces réactions sont fréquentes. Elles traduisent l’effort d’adaptation du corps et de l’esprit face à la perte. Se préparer psychologiquement, c’est reconnaître ces signaux et se donner la possibilité de les accompagner plutôt que de les subir.
Un soutien précieux pour traverser la journée
Échanger avec des proches, anticiper le déroulement des obsèques ou se préparer à revoir la famille peuvent contribuer à réduire l’inconnu. La préparation psychologique permet aussi de :
- Se sentir autorisé à vivre ses émotions,
- Accueillir les moments difficiles sans honte,
- Prendre soin de soi pendant toute la journée.
Identifier et accueillir ses émotions
Les émotions avant un enterrement : normales et légitimes
La période précédant les obsèques peut être marquée par une grande intensité émotionnelle. On peut parfois ressentir des émotions contradictoires ou changeantes : tristesse, colère, apaisement ponctuel, fatigue, sensibilité accrue. Chacune d’entre elles a un sens dans le cheminement du deuil.
Il est essentiel de ne pas les juger. Les émotions ne sont jamais “de trop”. Elles expriment la relation unique nouée avec la personne disparue et traduisent le caractère exceptionnel du moment.
Accepter ses émotions pour mieux avancer
Identifier ce que l’on traverse permet de mieux le comprendre et d’y faire face. Voici quelques pistes générales :
- Nommer ce que l’on ressent : “Je suis très anxieux”, “Je me sens fatigué”, “Je suis en colère”. Cela aide à diminuer la charge émotionnelle.
- Accepter les variations : il est normal que les émotions fluctuent d’une heure à l’autre.
- Se donner la permission d’être fragile : un enterrement est un moment sensible.
- Partager ses ressentis avec un proche de confiance, si l’on en ressent le besoin.
Accepter ses émotions pour mieux avancer
Certaines actions simples peuvent contribuer à réduire l’appréhension :
- Préparer sa tenue à l’avance,
- Discuter du déroulement de la cérémonie avec les proches ou l’entreprise funéraire,
- Repérer le trajet et le lieu des obsèques,
- Choisir si l’on souhaite prendre la parole ou non,
- Identifier un proche « ressource » pour le jour J.
Ces petits repères donnent un sentiment d’ancrage et offrent un cadre rassurant.
Conseils pratiques pour mieux vivre les jours précédant les obsèques
Échanger avec son entourage
Parler avec des proches permet de se soutenir mutuellement. Chacun traverse l’événement à sa manière, mais partager ses préoccupations allège la tension intérieure. Certaines familles trouvent utile :
- De se réunir pour évoquer des souvenirs,
- D’organiser ensemble certains aspects de la cérémonie,
- De définir les rôles du jour J (porteurs de fleurs, lecteur d’un texte, accompagnement des enfants, par exemple).
Ces moments renforcent la solidarité et apportent de la douceur dans une période difficile.
Prendre des instants pour soi
Anticiper le déroulement de la cérémonie
Certaines personnes se sentent plus à l’aise lorsqu’elles savent ce qui va se passer. Les conseillers funéraires des Services Funéraires – Ville de Paris peuvent, si vous le souhaitez, peuvent vous expliquer :
- Le déroulé de la mise en bière,
- Le temps au funérarium,
- La cérémonie civile ou religieuse,
- Le recueillement au cimetière,
- Les étapes d’une inhumation ou d’une crémation.
Savoir à quoi s’attendre réduit l’appréhension et prépare émotionnellement.
Utiliser des gestes simples de recentrage
Des techniques très accessibles peuvent aider à diminuer la tension :
- Respirer profondément en gonflant le ventre,
- Se tenir les mains,
- Regarder un point fixe pour retrouver son calme,
- Marcher quelques minutes pour se détendre,
- Boire régulièrement de l’eau.
Ces gestes ne suppriment pas l’émotion, mais permettent de l’accueillir avec douceur.
Comment accompagner un enfant avant un enterrement ?
Parler avec des mots simples et adaptés
Les enfants perçoivent très vite les changements émotionnels au sein de leur famille. Les informer avec douceur, sans les surprotéger, les aide à avancer.
Quelques principes généraux :
- Utiliser des mots simples et concrets,
- Répondre à leurs questions avec bienveillance,
- Ne pas éviter le mot “mort”, qui permet de clarifier la situation,
- Expliquer ce qui va se passer lors de l’enterrement.
Vous pouvez aussi prendre appui sur des livres spécialement rédigés. Vous en trouverez quelques exemplaires dans notre rubrique « Faire son deuil ».
Leur laisser le choix de participer
Les aider à exprimer leurs émotions
Les enfants expriment souvent leur chagrin par le jeu, le dessin ou des questions répétées. Il est important :
- De les écouter sans jugement,
- De leur rappeler qu’il est normal de pleurer ou d’être en colère,
- De les rassurer sur le fait qu’ils ne sont pas responsables de ce qui est arrivé.
Créer un rituel rassurant
Un objet, une fleur, un dessin ou un mot peuvent aider l’enfant à vivre la cérémonie. Ces petits rituels lui donnent un rôle et un repère.
Les enfants font souvent un dessin et le mette dans le cercueil au moment de la mise en bière ou sur le cercueil au moment de la cérémonie. Parlez-en avec votre conseiller funéraire si vous souhaitez le faire.
Le jour J : stratégies pour traverser ce moment
Se sentir entouré
Le jour de l’enterrement, s’appuyer sur ses proches est essentiel. Identifier une ou deux personnes de confiance permet :
- De se sentir soutenu,
- De pouvoir s’isoler quelques instants si nécessaire,
- D’être accompagné dans les moments les plus émouvants.
Accepter ses émotions pendant la cérémonie
Chacun réagit différemment :
- Certains pleurent,
- Certains restent silencieux,
- D’autres peuvent être pris d’un rire nerveux.
Aucune réaction n’est “incorrecte”. Le jour des obsèques n’est pas un test de maîtrise émotionnelle. C’est un moment humain et profondément personnel.
S’autoriser à se mettre en retrait
Il peut arriver qu’un passage de la cérémonie soit particulièrement difficile. Dans ce cas, il est tout à fait possible :
- De respirer quelques minutes à l’écart,
- De changer momentanément de place,
- De demander à un proche de prendre le relais.
L’important est de préserver son équilibre émotionnel.
Participer à la cérémonie si cela fait sens
Lire un texte, déposer une fleur ou diffuser une musique permet parfois :
- D’exprimer ce qui n’a pas été dit,
- De créer un geste symbolique,
- De rendre hommage à sa manière.
Il n’y a aucune obligation, mais cela peut aider certains à avancer.
Comment les Services Funéraires – Ville de Paris accompagnent les familles ?
Les équipes des Services Funéraires – Ville de Paris sont formées pour accompagner les familles avec empathie, disponibilité et respect. Leur rôle est d’apporter un soutien professionnel à chaque étape. Cet appui permet de réduire la charge émotionnelle liée à l’organisation et d’aborder la cérémonie avec davantage de sérénité.
Se préparer psychologiquement avant un enterrement ne signifie pas éviter la peine. Cela permet simplement de mieux vivre ce moment unique, de se sentir entouré, d’accueillir ses émotions avec douceur et d’avancer dans son processus de deuil. Chacun traverse cette étape à son rythme. Ce qui compte, c’est d’être accompagné par ses proches, par les rituels, par les professionnels qui veillent à ce que tout se déroule avec dignité.
Les équipes des Services Funéraires – Ville de Paris sont à vos côtés pour vous aider à préparer sereinement les obsèques et répondre à toutes vos questions.
Contactez l’une de nos 15 agences funéraires pour un accompagnement personnalisé et bienveillant.
