Ressources pratiques : accompagner le deuil au quotidien

La perte d’un être cher est une épreuve douloureuse et souvent déstabilisante. Dans ces moments difficiles, il est essentiel de trouver du soutien et des ressources qui permettent de traverser cette période de deuil. Cette section est conçue pour vous offrir des outils pratiques, des informations sur les professionnels du deuil, des conseils pour gérer les moments sensibles, ainsi que des renseignements sur vos droits en tant que proche endeuillé et des contacts utiles pour obtenir une aide immédiate.

QUI CONSULTER EN CAS DE BESOIN ?

Le deuil est un processus personnel, mais il peut être bénéfique d’être accompagné par des professionnels ou de rejoindre des espaces d’échange.

Les professionnels du deuil

Psychologues spécialisés en deuil : ces professionnels offrent un accompagnement émotionnel et psychologique pour vous aider à traverser les différentes étapes du deuil. Ils peuvent vous aider à exprimer vos émotions et à trouver des moyens d’adaptation.
Thérapeutes du deuil : ils adoptent une approche plus spécifique, proposant des thérapies brèves adaptées aux besoins des personnes endeuillées. Parmi les techniques couramment utilisées, on retrouve l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), l’hypnose et les thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Médecins généralistes : ils constituent souvent le premier point de contact en cas de détresse émotionnelle ou physique liée au deuil. Ils peuvent vous orienter vers des spécialistes si nécessaire ou vous proposer un traitement médical.

Les groupes de soutien et espaces d’échange

Partager son vécu avec d’autres personnes endeuillées peut apporter du réconfort.

Associations spécialisées : des organisations comme Vivre Son Deuil, Empreintes ou Apprivoiser l’Absence offrent des services d’accompagnement, des groupes de parole et des événements de soutien. Les Services Funéraires – Ville de Paris mettent à votre disposition une liste d’associations de familles endeuillées.
Forums et groupes Facebook : de nombreux groupes en ligne dédiés au deuil permettent d’échanger avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires, favorisant ainsi un sentiment de communauté et de soutien.
Lignes d’écoute gratuites : plusieurs services proposent des lignes d’écoute où vous pouvez parler anonymement à des professionnels formés ou à des bénévoles. Ces lignes sont souvent disponibles 24/7 pour répondre à vos besoins urgents. Par exemple, le 0800 858 858, le numéro de la Croix-Rouge et S.O.S Amitié : 09 72 39 40 50 – Une ligne d’écoute anonyme et confidentielle, disponible pour toute personne en détresse.

COMMENT GÉRER LES PÉRIODES SENSIBLES ?

Certaines dates peuvent raviver la douleur et rendre le deuil plus difficile à supporter.

Préparation mentale : anticipez l’impact émotionnel des dates importantes. En sachant que ces moments peuvent être difficiles, vous pouvez prendre des mesures pour vous préparer.
Entourez-vous de proches : ne restez pas seul(e) durant ces périodes. Faites appel à des amis ou à des membres de votre famille qui peuvent vous apporter du soutien.
Honorez la mémoire du défunt : trouvez des moyens significatifs d’honorer la mémoire de la personne décédée. Cela peut prendre la forme d’une lettre, d’une bougie allumée, ou d’une musique qui lui était chère.
Engagez-vous dans des activités apaisantes : pratiquez des activités qui vous apaisent, comme la marche, la méditation, la lecture ou l’écriture. Prendre soin de vous est essentiel.

LES DROITS DES PROCHES EN CAS DE DEUIL

Il est important de connaître vos droits en tant que proche endeuillé pour prendre le temps nécessaire à votre deuil sans pression extérieure.

Congés pour deuil : En France, la loi prévoit des congés spéciaux pour permettre aux travailleurs de faire face à la perte d’un proche :
Jours de congé : Vous avez droit à 3 à 5 jours de congé pour le décès d’un proche (parent, conjoint, enfant, etc.).
Enfant décédé : Si un enfant de moins de 25 ans décède, vous avez droit à 8 jours supplémentaires de congé. Les parents ayant perdu un enfant ont ainsi droit à un congé de deuil de 14 jours.

AIDES FINANCIÈRES POSSIBLES

Il existe plusieurs aides financières qui peuvent soulager la pression économique liée au décès :

Capital décès de la Sécurité sociale : Une somme versée aux ayants droit lors du décès d’un assuré social.
Aides des mutuelles et assurances obsèques : Renseignez-vous sur les prestations offertes par votre mutuelle ou assurance pour couvrir les frais liés aux obsèques.
Soutien financier d’entreprises : Certaines entreprises offrent des aides financières ou des congés supplémentaires pour leurs employés endeuillés.

En cas de détresse, il est essentiel de ne pas rester seul(e) et de savoir à qui s’adresser.

Le deuil est un chemin difficile, mais des ressources existent pour vous aider à le traverser. Qu’il s’agisse d’un soutien psychologique, d’un groupe de parole, de conseils pour gérer les dates sensibles ou de vos droits en tant que proche, il est important de ne pas rester seul(e) face à cette épreuve.

N’hésitez pas à consulter un professionnel. Rejoignez des espaces d’échange et de soutien. Prenez soin de vous et accordez-vous du temps pour avancer.

COMPRENDRE LE DEUIL
POUR MIEUX L’ACCEPTER

Mettre des mots sur ce que l’on vit pour avancer Comprendre le deuil, c’est se donner la possibilité d’accueillir ses émotions sans se juger. C’est aussi mieux accompagner un proche, avec tact et empathie. Il n’y a ni modèle à suivre, ni délai à respecter. Ce que vous ressentez est légitime. Le chemin est personnel, et parfois sinueux, mais avec le temps, le bon entourage, et un peu de douceur envers soi-même, il est possible de retrouver une forme d’apaisement.